8 分鐘衛教文章
先記住這幾件事
搔癢會打斷睡眠，睡不好又可能降低癢感耐受度，形成惡性循環。
夜間熱、汗水、乾燥、壓力與抓癢習慣都可能讓濕疹或異位性皮膚炎更難控制。
改善睡眠不是替代治療，而是長期照護的一部分。
為什麼晚上特別癢？
夜間注意力變少、體溫變化、棉被悶熱、汗水、皮膚乾燥與發炎介質變化，都可能讓癢感更明顯。抓癢造成皮膚微傷口後，又會讓隔天更癢。
先把睡前刺激降到最低
睡前避免熱水久洗、過度清潔與厚重悶汗。洗澡後保濕、選擇透氣衣物與寢具、維持適當室溫，對部分患者有幫助。
癢到睡不好代表控制不夠
如果搔癢已經反覆影響睡眠，不應只靠意志力忍耐。這通常代表發炎、乾燥或誘發因子仍未控制好，應回診調整治療。